2024高考进入冲刺阶段，有些同学冲劲满满，一心只想冲击目标高校，但也有些学生心事重重，面对越来越近的高考以及没那么理想的模考成绩，他们慢慢的开始起了退缩心理、摆烂心理，担心来不及、害怕考不好、想复读......
这个时候，停止焦虑、禁止否定自己、对摆烂说“不”就变得异常重要。那该如何走出焦虑、解决摆烂心理？跟着老师一起来看看！
停止焦虑，走出以下误区
熬夜是每个高中生都不可避免的，白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。
有些同学高效率地完成了作业、预习，然后及时睡下了；但有的同学学习熬夜到很晚甚至凌晨。
可是你知道吗？熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。
既然一天24小时的时间不能变成25小时，那么就只能把琐碎时间善加利用，借助手机等工具听些英语听力或其它音频资料（把需要背的知识点自己录在手机中，利用零碎时间反复听，跟着自己的声音背诵以及思考，效果会更好）。
往往那些成功的学霸，或者是逆袭的学渣都是抓住了那零零碎碎的“1分钟”。
但是1分钟能从哪里来呢？1分钟能做什么？如何利用好你发现的这1分钟？
在高三的学习生活中，我们需要吃饭、睡觉、学习、娱乐等等，而这些我们看似饱和的状态下，其实还有隐藏的极其有用的零碎时间，比如睡前、洗漱、走路、等车、坐车、课间……
这些时间都是零碎的几分钟，都是无数个一分钟加起来的。
再比如，吃饭前后，闭目养神小憩的时候，我们都可以利用这些零碎时间，让我们的学习变得更加生活化。
题海战术是大家最容易落入的“陷阱”，很多同学认为成绩提高不了，是因为题目做得不够多！
尤其是到了高三最后的备考阶段，各学校会停止知识授课并开始紧张的复习查漏补缺阶段，几乎是天天都会有考试，时时都会有练习，课上的时间不是做题就是讲卷子，每天的工作几乎是周而复始，同学们的心态也逐渐从开始的兴奋，转变成疲惫，并最终走向麻木。
所以刷题要因人而异，不是所有的同学都适合鏖战题海的！
盲目做题没有针对性，更不会有全面性。一定数量的题目是需要做的，但做题的同时也要思考出题者的意图，如何通过其他方式考到同一知识点等等。
在有了一定题量的基础上，你已经通过做题发现了自己的薄弱环节，此时就可以通过刷错题针对原来的薄弱环节不断强化。
如果去做新题，可能要做数倍的题量才能找到相应的薄弱点，因此，从弥补知识点漏洞的效率而言，刷旧题远胜刷新题！
当然，刷错题也不能一点新题都不做，仍然需要保持一定的新题来保持做题的“手感”(速度、准确度)，因此需要合理安排刷旧题与做新题的比例，在复习阶段，可以旧：新在1：1左右，而在最后冲刺阶段(如考试前两周)，旧：新安排在2：1或3：1左右。
如何刷错题？
首先，单独“抄题”到一本本子上是没有必要的，因为这样会浪费很多时间，因此抄题(特别是选择题的题干)本身对你没有什么帮助，利用原来的习题册做记号的方式更为高效合理。
🔻具体操作如下：
1.第一次答题，用铅笔。以方便擦去答案，以后重复做。
2.对答案。
3.错题或蒙对的题需要做三件事(注意不仅仅是答案错的题，还包括自己做题时吃不准的或蒙对的)：
a. 做好记号；
b. 写下心得(为什么错? 漏看了什么条件? 中了什么陷阱? 计算失误?如网上题库可记下题号，另作笔记记下心得)；
c. 擦去答案(为下次做题做准备)。
4.下次复习的时候，先不看上次的心得直接重新做题。
5.如果第二次再错，做一个新的记号(表示错了2次，需要重点关注)，并再次书写心得，并再次擦去答案。
6.在下次刷旧题，先做错了两次的，再刷错了一次的。
7.如果一道题重复做了2到3次后，可能已经对这道题很熟悉了(甚至一看到题目的前三个字你就知道答案了)，那么就没有必要完全重新做一遍，而是改成更节省时间的“看”，看什么？一看这道题的考点是什么？二看你当时的错题心得，回忆当时为什么错。
高考之前的所有测试，不论月考、期中考、期末考、模拟考，都是为高考做准备的。最终目的在于发现问题、解决问题，为高考减少问题。
很多学生把学习当成一种负担，甚至觉得痛苦，对写作业、考试都是想尽办法逃避，但是越逃避、越不愿面对就越难学好。
还有同学因为成绩差、很多题不会做、担心考不好等种种原因害怕考试，也因此无法专注、认真地考试，成绩自然不会理想，考完后抱怨题太难，分数低，却不努力纠正错误，这样对他们来说考试并没有发挥出真正的作用。
而当我们静下心来，用心认真听完老师的课，然后按照老师的要求一步步走，就会发现学习也并非多大的难事。
即使遇到难题、犯错误，也能坦然面对。
通过阶段性测试，你可以发现现阶段复习过程中存在的问题，及时找到自己的不足，这些问题可能是知识方面的、应试技巧方面的，或者应试心理方面的。
如果一味地沉迷于分数的多少，势必分散精力，浪费时间，会让题目与知识点本身被忽视。
所以，要明确测试的目的是为了分析问题所在。在之后的复习中，更有针对性地弥补不足。
在复习的过程中，心浮气躁是一个非常普遍的现象。
很多同学会遇到这种情况：平时复习觉得没有问题，题目也能做，发现考试就是拿不了高分，甚至考试题比平时训练的题目还要简单。
那么，问题出在哪里了呢？
因为你太心浮气躁了，没有踏踏实实地思考问题。
高三的复习一定要有计划，对于所有知识点的地毯式轰炸，都要做到不缺不漏。
要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，把老师讲的题“悟”一遍，穷尽一道题的来龙去脉。
当天的问题当天解决，这叫“天天清”；每周六都对这一周的内容回头看，做到没有疑问点，这叫“周周清”；每月再巩固一次，这叫“月月清”。
有同学会问，最后一个月了，我还有机会吗？努力还有用吗？我应该不行了吧。
想抱抱大家，有这样的想法很正常，每个人都经历过这样的时期，非常理解大家的感受。
但我们不能一直带着这样的想法，只会消耗自己的精力，没有任何作用。
不妨问自己几个问题：
我现在真的拿不动笔吗？
我沉浸式学习这一个月真的有损失什么吗？
一个月里多记住哪怕一个知识点不是一种进步吗？
当你细想后，便会发现，你每一秒的具体行动，都比不断否定自己、杞人忧天来的有意义。
小A每次学习前，都要把平板、电脑、计时器摆放完美位置，拿出一大把文具胶带，一杯漂亮的饮料或水果用来点缀桌面。
一页笔记她会用十几种颜色的荧光笔涂抹，并贴上贴纸和胶带装饰，甚至学了花体英文的写法……
一旦有一天笔记做坏了，或者任务清单时间错过了，她便会放弃当天所有任务，要从头开始。
我想说，在这样学习节奏紧张的阶段，请大家放弃无用的仪式感。
做手账的爱好没问题，用漂亮的文具和整洁的桌面调节心情也没问题，但这都是非常次要的因素，最重要的是你的学习内容，而非形式。
碎片时间一张纸一根笔就能让你进入学习状态，这才是高中学子们应该掌握的大法！
也许你的班级有一个学习氛围很差的环境，也许你身边有些人认为努力学习的人很无趣，也许你天资平平努力念书也进步很慢，你认为好丢人。
听我的，不要管任何人，做好你自己。
你可以选择不加入自习课的游戏小分队，他人所谓有趣的生活和你也没有关联，只有读到肚子里的书才是真正属于你的宝藏。
不要为失败提前寻找理由，尽力了却没做好的人，比怕失败而不尽力的人走的远得多。
保持好自己的节奏，脚踏实地，回报就在不远的将来等待着你。
很多同学想放弃，是因为学习进行的太过吃力。
大家要直面自我，首先要沉浸到学习过程中，在过程里摸索，而不是空想“我的学习计划”这件事。
慢慢的你才能发现自己欠缺在哪里、哪一门课疑问最多、该怎么进行下一步学习。
解决焦虑的办法就是行动，尝到学习的甜头后，一定会有更足的动力了。
想和喜欢的人去一个城市，想去xxx大学度过四年，想让父母为你骄傲一次，这些都是很好的目标，你最后一个月流的汗都是青春的结晶。
除了开车看后视镜，任何时候都要把目光留在前方。
往前走，别回头，不要考虑环境的影响多大、你的条件多么不便利、是不是需要复读。
同等资源和环境下，人的收获各有不同，时间那么宝贵，为什么还要左顾右盼？
最后一个月，冲就好了，来得及，考得上，你可以！
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